Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Bersepeda merupakan suatu olahraga dan juga hobi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga bersepeda dapat dilakukan dalam berbagai variasi tingkat kesulitan sehingga dapat dilakukan oleh semua tingkat usia dari anak-anak sampai orang tua dapat melakukannya. Bersepeda termasuk dalam golongan olahraga kardio dan berjenis aerobik. Bersepeda dapat dilakukan kapan pun sehingga dapat menyesuaikan dengan waktu yang dimiliki, namun kebanyakan orang memilih untuk melakukannya di pagi hari karena udara pagi yang segar dengan semangat yang masih segar pula.

Hal-hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat bersepeda yang baik bagi kesehatan tubuh diantarnya : 

• Melakukan pemanasan dan peregangan ringan sebelum bersepeda dan melakukan pendinginan setelah selesai bersepeda. 
• Pilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini karena kondisi udara, kepadatan jalan, kondisi fisik akan sangat mempengaruhi manfaat yang diperoleh dari bersepeda. 
• Usahakan selalu memenuhi kebutuhan air putih untuk tubuh sehingga terhindar dari resiko dehidrasi dan keram pada otot kaki. 
• Pilihlah pakaian dan kelengkapan bersepeda yang membuat aman dan nyaman saat bersepeda karena akan sangat mempengaruhi kesehatan dan keamanan saat bersepeda sehingga akan membuat kita tenang saat berolahraga.
• Menyesuaikan pakaian dan perlengkapan dengan cuaca dan kondisi lapangan atau daerah saat akan bersepeda.
• Lakukanlah olahraga bersepeda sesuai dengan kondisi kesehatan dan kekuatan serta kemampuan tubuh, jangan memaksakan apabila tubuh sudah lelah karena kemampuan seseorang akan bertambah apabila suatu hal dilakukan secara rutin dan teratur dengan porsi yang tepat.
• Jangan memaksakan tubuh untuk menghindari cedera dan stres pada tubuh.

Perlengkapan yang perlu diperhatikan diantaranya helm, masker (sesuai kondisi lapangan), sarung tangan, tas kecil, botol minuman, sepatu untuk bersepeda agar nyaman dan aman, celana dan kaos, deker, handle rem, jaket, jas hujan, kacamata, perlengkapan tambal dan ganti ban, tanduk-tanduk dan lain-lain. Semua perlengkapan dan perlatan dapat disesuaikan dengan kondisi lapangan serta kenyamanan saat bersepeda.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan fisik dan mental tubuh diantaranya

Mengurangi resiko penyakit Jantung, karena bersepeda merupakan jenis olahraga kardio dan aerobik maka akan sangat memberikan efek yang baik bagi kesehatan Jantung apabila dilakukan dalam porsi yang tepat dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Menyehatkan paru-paru dan sistem pernapasan, dengan memilih waktu yang tepat dan tempat yang tepat pula maka dengan bersepeda Jantung akan memompa oksigen lebih banyak dan paru-paru akan menampung oksigen lebih banyak pula sehingga sel-sel tubuh dapat beregenerasi lebih baik dan sistem pernapasan akan terlatih untuk bekerja secara maksimal.

Meningkatkan dan menjaga kekuatan otot dan tulang, khususnya otot dan tulang kaki. Selain otot kaki, bersepeda akan melatih otot dan tulang punggung dan pinggang sehingga keseimbangan dan kebugaran otot-otot tubuh dan kekuatan tulang kaki dan punggung tetap terjaga.

Melatih kekuatan mental. Selain kekuatan fisik, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dengan rutin dan teratur bersepeda maka tubuh akan dilatih untuk tenang dan teratur dalam menjalankan sepeda dan tubuh terlatih untuk melatih keseimbangan saat bersepeda. Dengan tenang dan teratur maka dengan sendirinya akan meningkatkan kesehatan mental karena ketenangan dan menjaga keseimbangan dapat menurunkan emosi tubuh, mengurangi rasa cemas dan depresi sehingga hormon dalam tubuh akan seimbang yang akan membuat keseimbangan metabolisme tubuh dan memperkuat dan menyehatkan mental.

Menurunkan berat badan secara alami sehingga terhindar dari masalah obesitas. Dengan olahraga kardio maka otomatis tubuh akan menguras lemak tubuh yang berlebihan dan mengikis kolesterol yang tidak bermanfaat bagi tubuh sehingga kadar kolesterol tubuh tetap stabil dan berat badan tetap ideal maka akan terbentuk tubuh yang sehat.

Mencegah penyakit stroke. Bersepeda dengan rutin dan teratur akan mempengaruhi kestabilan detak jantung sehingga dapat membuat tekanan darah tetap normal.

Mengurangi resiko penyakit kanker. Dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat maka sistem metabolisme dalam tubuh akan tetap normal dan baik sehingga daya tahan tubuh akan meningkat dan menjaga tubuh dari serangan berbagai virus dan bakteri serta beragam penyakit lainnya.